Fitness dieta, cvičení a hubnutí
Duben 29, 2010 od Hubnutí a diety
Publikováno v rubrice Jak zhubnout snadno a rychle?
Nejrozumnější přístup k tomu jak zhubnout je nedívat se na hubnutí jako na cíl, ale pouze jako na prostředek k tomu jak vést zdravý život. Pokud se budete upínat pouze na to zhubnout o pět kilo (nebo o deset, dvacet podle toho jak moc chcete zhubnout), budete neustále sledovat váhu, přemýšlet jestli hubnete rychle nebo pomalu a budete neustále frustrovaní tím, že hubnete málo nebo pomalu.
Nesnažte se zhubnout, snažte se žít aktivně
Nesnažte se zhubnout, snažte se žít aktivně, zdravě, být fit a jako vedlejší produkt této vaší snahy se dostaví i to že budete hubnout a budete se cítit celkově mnohem lépe.
Co je to Fitness?
Fitness dieta a cvičení
Napadlo vás někdy, co to vlastně znamená slovo fitness? Určitě máte tento pojem spojený s cvičením ve fitness centrech, se zdravou stravou, fitness potravinovými doplňky a fitness diety. Pravý význam tohoto slova je ale o něčem trochu jiném. V pravém slova smyslu fitness znamená biologickou úspěšnost jedince, neboli to nakolik úspěšně dokáže své geny předat dalším generacím. V přeneseném slova smyslu se pak toto slovo používá k označení zdravého životního stylu (má to svoji logiku – jen zdraví jedinci se zdravými geny mají největší šanci na úspěšné rozmnožení).
Fitness není jen cvičení
Fitness není jen o cvičení, ale je to spíše komplexní přístup k zdravému životnímu stylu. Fitness není o provozování nějaké konkrétní sportovní disciplíny ale o celkovém zatěžování organismu. Dalo by se hovořit o kondičním nebo také rekreačním sportování. Cílem je celkové zlepšení fyzické kondice, což je současně i jedním z hlavní požadavků pokud se snažíte zhubnout. Pro hubnutí také nemá, smyls začít zvedat činky nebo hrát závodně tenis (i když usilovným provozováním podobných aktivit by se efekt hubnutí také dostavil).
Fitness dieta
Stejně tak do fitness patří i to že se snažíte jíst zdravou a vyváženou stravu. Nemusí se nutně jednat o dietu, spíše o to zajisti vašemu tělu dostatečný přísun vyvážené stravy, která by měla zahrnovat vše potřebné, od ovoce a zeleniny, přes vlákninu ale i vyvážený poměr bílkovin, tuků a dalších látek.
Pokud potřebujete rychle zhubnout, existují na to recepty a diety, které vám zajistí velmi rychlé zhubnutí. Podobné diety ale zpravidla nemají dlouhodobý účinek na zhubnutí. Ztracená kila se po skončení diety rychle vrací zpět. U fitness pak nejde primárně o rychlé snížení váhy, to je jen vedlejší produkt. Pokud vám ale zásady fitness přístupu k životu, fitness jako životní styl přejdou do krve, máte velikou šanci, že si svoji nově získanou váhu a kondici udržíte po velmi dlouhou dobu.
Nesnažte se tedy zhubnout, snažte se žít fitness 
nemáte nějakou radu jak začít hubnout pokud má člověk více než 100 kilo? Nejsem tím nijak nadšená že to zašlo až tak daleko, ale stalo se. Přijde mi že většina návodů jak zhubnout je spíše pro holky co mají tak maximálně prá kilo nadváhu a nějak nemohu najít žádný rozumný návod jak začít hubnout pokud je člověk opravud obézní. Obávám se že kdybych se nyní pokusila nějak intenzivně cvičit tak to bude moje smrt. nejím nijak moc, spíše bych řekla že i docela málo, asi to bude něco genetického, nebo já nevím. Potřebovala bych poradit jak začít,díky
Mohu ti napsat jen jak to bylo u mě. Pře pár lety jsem měla neskutečných 122 kilo když jsem si řekla že musím začít hubnout. začala jsem tím že jsem omezila sladké. Až na vyjímky jsem si pár měsíců fakt nic nedala. Ale díky tomů mi šlo dolů asi jen 2,5 kila. pak jsem začal chodit na dlouhé procházky, pořídili jsme si psa a já s ním chodila každý den alespoň hodinu ven. Po pár měsících jsem se jednak cítila lépe a jednak mi šlo dolů dalších pýr kilo. Taky jsem začala pravidelně chodit plavat, každý týden alespo%n 2x, prvních pár plavání jsem přišla domů a myslal jsem že už se nikdy nepohnu, ale pak jsem fakt začala hubnout a to mě motivovalo.
Pokud máš přes 100 kilo, tak to chce začít hodně pomalu a nečekat že se výsledek dostaví za pár týdnů, pokud ale budeš trpělivá, tak to určitě přijde. Já mám nyní po asoi 2,5 leetch hubnutí něco přes 85 kilo, takže skoro 45 kilo šlo dolů. o moc lepší už to asi nebude, ale proti tomu co jsem byla dřív je to nádhera …
Ahoj, tenhle návod myslím není pro mě ale nevím kde hledat radu, ji mi 11, měřím asi 147 cm a vážím 47 kg a je to hrůza, myslím že je to genetické ale moje sestra váží to co já a je jí 21 ale taky asi je o 10 cm větší než já ale moje druhá ségra má normální střední postavu, moc sladké ani nejím a snažím se cvičit ale nic z toho nezabíra… Co mám dělat?