Jak zhubnout bez diety

Mnoho lidí je přirozeně štíhlých a zdravích a nemusí se zabývat otázkou jak zhubnout nebo tím, že by drželi dietu. Jak to dělají? Čím je to způsobeno? Na základě dlouhodobých zkušeností jsme pro vás připravili několik doporučení na téma jak zhubnout bez diety. Pokud si tyto tipy osvojíte za své, uvidíte sami, že zhubnout je množné i bez diety.

Hubnutí bez diety – jezte to, co vaše tělo vyžaduje

Hubení lidé na otázku jak to dělají, že jsou hubení zpravidla odpovídají, že je to tím, že jejich jídelníček obsahuje jen to, na co právě mají chuť. To znamená, že se před každým jídlem nerozmíšení jestli tohle jídlo nemá hodně kalorií nebo tuku, jestli se po něm hubne nebo naopak tloustne. Prostě dají to, na co zrovna mají chuť. Tím že tito lidé mají k jídlu velmi volný vztah, dostávají se do stavu kdy její v průměru méně jídla než lidé kteří o jídle a o tom co jí neustále přemýšlejí. Základem hubnutí bez diety je tedy to že jíte, jen když máte hlad. Pozor ale na to co je to chuť a co je to hlad. To že máte chuť na něco sladkého nebo sáček čipsů při sledování televize rozhodně není hlad a tímto způsobem se moc zhubnout nedá.

Jak zhubnout bez diety  – jak poznat kdy mám hlad a kdy jen chuť?

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, zkouší nejrůznější diety, které obsahují velké množství zeleniny nebo jsou dokonce postaveny jen na konzumaci nějakého konkrétního ovoce nebo zeleniny (příkladem takové diety je například dieta modelek, Jídelníček diety modelek obsahuje jen několik málo druhů ovoce).

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout si také při představě, že by měli jíst, jen když mají hlad bude nevěřícně klepat na čelo. Jíst když mám hlad – to v jejich očích hned znamená, že do sebe dostanou množství sladkostí, čokolády, a dalších potravin, které mají vysoký obsah kalorií nebo tuků.

Problém je ale často v něčem jiném. Hlad je do značné míry psychický pocit. Určitě smi znáte rozdíl mezi tím, když máte prázdný žaludek a tím když máte hlad. Ve snaze zhubnout jste jistě i vy vyzkoušeli desítky diet, po kterých jste si sice zaplnili žaludek zeleninou, ale přesto jste i nadále měli hlad. Dost často to pak vede k tomu, že ve snaze zhubnout si dáte něco zdravého, co vám sice zaplní žaludek,  ale pocit hladu nezažene. A vy pak vyrazíte na obhlídku ledničky hledat něco dalšího. A ve výsledku pak sníte mnohem větší množství jídla nebo se trápíte pocitem frustrace z neukojeného pocitu hladu.

Jak zhubnout bez diety – naslouchejte svému tělu

Celý trik jak zhubnout bez diety tedy spočívá v tom naslouchat vašemu tělu. Pokud si vaše tělo představuje, že jídelníček bude obsahovat čokoládový dort místo zeleniny, dodejte mu ho. Ale pozor. Neznamená to, abyste si dali celý dort na posezení. Ale trik je v tom dát tělu ne ten nejmenší možný kousek, kterým by se vám podařilo zahnat hlad / chuť na čokoládový dort. Uvidíte, že vaše tělo si po určitém čase začne instinktivně samo říkat o vyváženou a de facto i zdravou stravu. Uvidíte také, že se budete cítit mnohem šťastněji, protože jste snědli to, na co jste měli právě chuť a tato duševní vyrovnanost se projeví mimo jiné i v tom že nebudete mít tak často potřebu uklidňovat si nervy čokoládou.